Jak na letní osvěžení a péči v těhotenství

Letní horka jsou v těhotenství velkou výzvou. Jak si s nimi poradit, abyste si i v tomto období užila těhotenství s lehkostí a radostí?

Hydratace zvenku i zevnitř

Pravidlo, které se dočtete ve všech časopisech zní: Hodně pijte.

Výběr osvěžujících nápojů je v těhotenství trochu omezen. Pokud vás už nebaví voda s mátou a citronem, máme pro vás inspiraci na osvěžující ledový čaj.

 

Ledový čaj s ovocem

Uvařte 0,5 l Čaje pro těhotné a nechte ho vychladnout.

Oslaďte podle chuti medem nebo jiným sladidlem.

Přidejte čerstvé ovoce podle chuti: jahody, kousky meruněk a broskví, maliny, ostružiny či rybíz.

Doplňte plátkem citrónu a snítkou meduňky.

Přidejte led, vše dobře promíchejte a užijte si osvěžení!

ledový čaj

Osvěžení do kabelky

 Doplnění tekutin však není důležité jen zevnitř. Abyste se ochránila před pocitem na omdlení, nevolností a těžkosti či únavy, využijte sílu květinové vody nebo hydratační mlhy.

 

Malá lahvička s květinovou vodou vás může zachránit v plném autobuse, po nástupu do rozpáleného auta nebo kdekoliv, kde měníte prostředí z klimatizovaného prostoru ven a naopak.

 

Heřmánková voda pohladí podrážděnou pokožku, levandule vás uvolní a je skvělá i na drobné ranky, sladké aroma růže vám dodá pocit jistoty a sebedůvěry a posiluje prožitek přítomného okamžiku.

Květové vody jsou skvělé i do sklenice s vodou nebo jako základ pro osvěžující nealko drink.

 

zena s vuni

Pečujte o své nohy

Častým důsledkem horkého a dusného počasí jsou těžké a oteklé nohy, před porodem se mohou zhoršit i křečové žíly.

I této komplikaci pomáhá dostatek vody a neslazených nápojů, ale je potřeba rozproudit lymfu a opečovat nohy i zvenku. 

Dopřejte si v horkých dnech masáž nohou

 Zvládnete ji i sama, ale můžete požádat partnera a vytvořit si tak malý společný rituál vzájemné péče, stačí pár minut před spaním. 

Použít můžete chladivý Kaštanový gel nebo masážní olej Křečové žíly.

Začněte jemnými krouživými pohyby na nártu, jemně přejeďte kotníky (příliš na ně netlačte) a zaměřte se především na lýtka, která promasírujte.

 

Nezapomeňte také na chodidla! Jsou na nich důležité reflexní body a v těhotenství na nich leží daleko větší váha než dřív. 

Použijte osvěžující Mátový balzám na nohy a pečlivě prohněťte celá chodidla a prsty.

Masáž by neměla být bolestivá, ale důrazná.

Na závěr jemně pohlaďte nohy několikrát od kolen přes lýtka až dolů k palcům, abyste jasně naznačili tělu, kudy má odejít napětí.

 

Pokud si tuto malou masáž dopřejete pravidelně, uvidíte, že pocit těžkých, oteklých a unavených nohou se brzy zlepší.

 masáž nohou

Nezapomeňte na intimní partie

S větším prokrvením podbřišku a silnější tvorbou sekretu je pochva v těhotenství náchylnější na záněty. Tím spíš, pokud je horko.

Pokud jste tak ještě neučinila, přidejte do své péče intimní gel. Ten od Nobilis Tilia obsahuje přírodní éterické oleje, které mají antimikrobiální účinky a zajistí, aby začínající mykóza nepřešla v závažnější problémy.

Pokud se více potíte, předejdete snadno zapařeninám nanesením malého množství deodorantu na místa, kde se vám například třou stehna o sebe nebo tam, kde se prsa dotýkají bříška.

 

A vždy vnímejte své tělo. Pokud jste unavená, odpočívejte.

tehotna

Přihlaste se prosím znovu

Omlouváme se, ale Váš CSRF token pravděpodobně vypršel. Abychom mohli udržet Vaši bezpečnost na co největší úrovni potřebujeme, abyste se znovu přihlásili.

Děkujeme za pochopení.

Přihlášení